Как повысить результативность тренировок на беговой дорожке?

Как повысить результативность тренировок на беговой дорожке?

Скажу честно — я считаю беговую дорожку одним из самых глупых тренажёров для достижения хоть каких-нибудь результатов! И рекомендую использовать её лишь для разминки, да и то — в крайних случаях:) И тем ни менее, беговая дорожка (по версии многих глянцевых журналов) входит в ТОП ЛУЧШИХ КАРДИОТРЕНАЖЕРОВ… и, соответственно, пользуется постоянным спросом! А посему предлагаю повысить эффективность данного вида тренировки путем перевода её в разряд ТРЕНИРОВКИ ИНТЕРВАЛЬНОЙ, примерно так: первые 5 минут — бег в спокойном темпе; затем 3-5...

На зарядку всей семьей

На зарядку всей семьей

Сегодня мы поговорим о пользе семейных тренировок. Настроение у детей как погода: изменчиво и непредсказуемо. Они  легко выводится из равновесия даже небольшим стрессом (например, усталостью) и так же легко восстанавливается. Лучшее лекарство в этом случае – игротерапия. В игре ребенок сбрасывает накопившееся напряжение, успокаивается, чувствует себя сильным и способным к преодолению трудностей. Попробуйте, придя с работы, освободиться от груза трудового дня и, не обращая внимания на разбросанные игрушки, немытые руки и прочие «шалости»...

Фитнес — программы для детей

Фитнес — программы для детей

Сегодня  спортивные клубы и фитнес — центры среди своих услуг все чаще предлагают «детский фитнес». Попробуем  разобраться, что в него вкладывают те, кто предоставляет фитнес — услуги для детей. Ведь в отличие от спорта, фитнес ориентирован не на достижение результатов, а на поддержание тела в хорошей форме и на заботу о здоровье. Интерес к тому, что скрывается за вывеской «детский фитнес», не напрасен. В некоторых европейских странах появились специальные детские тренажерные залы, оборудованные под рост детей...

Домашний спортзал

Домашний спортзал

Продолжаем обсуждать прелести детского фитнеса. Основное отличие (на мой взгляд) «домашнего спорт-зала» от различных спортивных секций в том, что дома ребенок может заниматься, когда захочет, а не в строго определенные дни и  часы. Перегрузки исключены. Устанет — займется другим делом. А самое главное — одно прекрасно дополняет другое. Особенности И так, домашний спортзал – он с утра и до вечера в полном распоряжении ребенка, что позволяет ему развиваться быстрее. Появляется возможность чередовать спортивные занятия с игрой и учебой,...

Фитнес по детски

Фитнес по детски

Наши дети… эти симпатичные маленькие создания, проводящие все свое свободное время, приклеившись к экранам телевизоров и играя в видео игры, придумывают нам, взрослым, все новые и новые проблемы и расходы, выкрикивая время от времени: «Мама!.. Мне нужно это. Папа!.. Мне нужно это…» А мы, мамы и папы, балуем свое чадо стремясь обеспечить его всем самым необходимым в надежде на то, что он скоро повзрослеет и оценит наши старания. Однако, благодаря  именно  «благам цивилизации» в лице ПК, дивана и голубого экрана, наши дети стали куда менее...

Защищено: Здоровое и Красивое Тело в Домашних Условиях за 3 Минуты в День! Бесплатный мини курс — УРОК № 3

Защищено: Здоровое и Красивое Тело в Домашних Условиях за 3 Минуты в День! Бесплатный мини курс — УРОК № 3

Ну вот, мы и вышли на финишную прямую… И я рад приветствовать всех, кто все еще с нами! А в этом последнем уроке нашего бесплатного мини-тренинга мы будем «делать» ПРЕСС!!! Упражнение получено мной на одном из практических семинаров по Цигун школы Shaolin Wahman и в таком же неизменном виде я передаю его Вам. Готовы? Тогда приступим! После того как проснулись, не вставая с постели, а еще лучше — с закрытыми глазами:) выполняем следующие упражнения: 1. «Потягивания» лежа на спине — руки за головой, ноги выпрямлены. Одновременно вытягиваем как...

Защищено: Здоровое и Красивое Тело в Домашних Условиях за 3 Минуты в День! Бесплатный мини курс — УРОК № 2

Защищено: Здоровое и Красивое Тело в Домашних Условиях за 3 Минуты в День! Бесплатный мини курс — УРОК № 2

Привет Друзья! А Вам уже встречались предложения от местных фитнес-центров, которые в прямом смысле слова обещали сделать чудо с вашей фигурой? Раскрою Вам секрет — даже самые навороченные и «продвинутые» фитнес-программы состоят из простых движений, выполняя которые в домашних условиях, Вы можете «получить» попу не хуже, чем вам наобещает фитнес-тренер из модного тренажерного зала. В уроке №1 мы с Вами уже познакомились с ОБРАТНЫМИ ОТЖИМАНИЯМИ для «домашнего» пользования. На очереди другая супер эффективная техника — ПРИСЕДАНИЯ,...

Защищено: Здоровое и Красивое Тело в Домашних Условиях за 3 Минуты в День! Бесплатный мини курс — УРОК № 1

Защищено: Здоровое и Красивое Тело в Домашних Условиях за 3 Минуты в День! Бесплатный мини курс — УРОК № 1

Приветствую вас, Любители Спорта и Здорового Образа Жизни! Как я понимаю, Вы хотели бы укрепить свое тело, но у вас нет нужного оборудования? Знакомьтесь — ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ. С помощью этого упражнения мы сегодня прокачаем все отделы верхней половины нашего тела: спину, руки, плечи, а заодно укрепим связки. Движение достаточно редкое для повседневной жизни и от этого его эффективность только возрастает, как реакция на всю неспецифическое. ОБОРУДОВАНИЕ: скамья (кресло, кровать, диван); и собственный вес — это все! ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:...

Чай — вкусный и полезный!

Чай — вкусный и полезный!

1. АНИС — незаменимый помощник в профилактике и лечении воспалительных процессов кишечника, почек, легких. Плоды Аниса полезно добавлять в чай, как только появляются неприятные «шероховатые» ощущения в горле или кашель уже начался — выздоравливаем гораздо быстрее. 2. ЖАСМИН помогает справиться с общим упадком сил и симптомами хронической усталости. Чай с листьями Жасмина успокаивает боли при гастрите, поднимет пониженное артериальное давление и улучшает аппетит. 3. Чай с корнем ИМБИРЯ активизирует обмен веществ, превосходно...

Диета глазами желудка :)

Диета глазами желудка :)

ПОНЕДЕЛЬНИК Утро. Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Ага, давай, покури еще! А вот я тебе сейчас …! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. День. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Ну, нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРАААТЬ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! Ночь. Фиг тебе, а не сон! Не заткнусь! Сама дура! Мне до твоей диеты фиолетово. Эх, борщику бы сейчас, да со сметанкой…ВТОРНИК Утро. Та-а-ак!.....

Страница 1 из 212