Как Похудеть Занимаясь Дома?

Как повысить результативность тренировок на беговой дорожке?

Скажу честно — я считаю беговую дорожку одним из самых глупых тренажёров для достижения хоть каких-нибудь результатов! И рекомендую использовать её лишь для разминки, да и то — в крайних случаях:) И тем ни менее, беговая дорожка (по версии многих глянцевых журналов) входит в ТОП ЛУЧШИХ КАРДИОТРЕНАЖЕРОВ… и, соответственно, пользуется постоянным спросом! А посему предлагаю повысить эффективность данного вида тренировки путем перевода её в разряд ТРЕНИРОВКИ ИНТЕРВАЛЬНОЙ, примерно так: первые 5 минут — бег в спокойном темпе; затем 3-5...

Защищено: Здоровое и Красивое Тело в Домашних Условиях за 3 Минуты в День! Бесплатный мини курс — УРОК № 3

Ну вот, мы и вышли на финишную прямую… И я рад приветствовать всех, кто все еще с нами! А в этом последнем уроке нашего бесплатного мини-тренинга мы будем «делать» ПРЕСС!!! Упражнение получено мной на одном из практических семинаров по Цигун школы Shaolin Wahman и в таком же неизменном виде я передаю его Вам. Готовы? Тогда приступим! После того как проснулись, не вставая с постели, а еще лучше — с закрытыми глазами:) выполняем следующие упражнения: 1. «Потягивания» лежа на спине — руки за головой, ноги выпрямлены. Одновременно вытягиваем как...

Защищено: Здоровое и Красивое Тело в Домашних Условиях за 3 Минуты в День! Бесплатный мини курс — УРОК № 2

Привет Друзья! А Вам уже встречались предложения от местных фитнес-центров, которые в прямом смысле слова обещали сделать чудо с вашей фигурой? Раскрою Вам секрет — даже самые навороченные и «продвинутые» фитнес-программы состоят из простых движений, выполняя которые в домашних условиях, Вы можете «получить» попу не хуже, чем вам наобещает фитнес-тренер из модного тренажерного зала. В уроке №1 мы с Вами уже познакомились с ОБРАТНЫМИ ОТЖИМАНИЯМИ для «домашнего» пользования. На очереди другая супер эффективная техника — ПРИСЕДАНИЯ,...

Защищено: Здоровое и Красивое Тело в Домашних Условиях за 3 Минуты в День! Бесплатный мини курс — УРОК № 1

Приветствую вас, Любители Спорта и Здорового Образа Жизни! Как я понимаю, Вы хотели бы укрепить свое тело, но у вас нет нужного оборудования? Знакомьтесь — ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ. С помощью этого упражнения мы сегодня прокачаем все отделы верхней половины нашего тела: спину, руки, плечи, а заодно укрепим связки. Движение достаточно редкое для повседневной жизни и от этого его эффективность только возрастает, как реакция на всю неспецифическое. ОБОРУДОВАНИЕ: скамья (кресло, кровать, диван); и собственный вес — это все! ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:...