Как повысить результативность тренировок на беговой дорожке?

Как повысить результативность тренировок на беговой дорожке?

Скажу честно — я считаю беговую дорожку одним из самых глупых тренажёров для достижения хоть каких-нибудь результатов! И рекомендую использовать её лишь для разминки, да и то — в крайних случаях:) И тем ни менее, беговая дорожка (по версии многих глянцевых журналов) входит в ТОП ЛУЧШИХ КАРДИОТРЕНАЖЕРОВ… и, соответственно, пользуется постоянным спросом! А посему предлагаю повысить эффективность данного вида тренировки путем перевода её в разряд ТРЕНИРОВКИ ИНТЕРВАЛЬНОЙ, примерно так: первые 5 минут — бег в спокойном темпе; затем 3-5...

На зарядку всей семьей

На зарядку всей семьей

Сегодня мы поговорим о пользе семейных тренировок. Настроение у детей как погода: изменчиво и непредсказуемо. Они  легко выводится из равновесия даже небольшим стрессом (например, усталостью) и так же легко восстанавливается. Лучшее лекарство в этом случае – игротерапия. В игре ребенок сбрасывает накопившееся напряжение, успокаивается, чувствует себя сильным и способным к преодолению трудностей. Попробуйте, придя с работы, освободиться от груза трудового дня и, не обращая внимания на разбросанные игрушки, немытые руки и прочие «шалости»...

Фитнес — программы для детей

Фитнес — программы для детей

Сегодня  спортивные клубы и фитнес — центры среди своих услуг все чаще предлагают «детский фитнес». Попробуем  разобраться, что в него вкладывают те, кто предоставляет фитнес — услуги для детей. Ведь в отличие от спорта, фитнес ориентирован не на достижение результатов, а на поддержание тела в хорошей форме и на заботу о здоровье. Интерес к тому, что скрывается за вывеской «детский фитнес», не напрасен. В некоторых европейских странах появились специальные детские тренажерные залы, оборудованные под рост детей...

Домашний спортзал

Домашний спортзал

Продолжаем обсуждать прелести детского фитнеса. Основное отличие (на мой взгляд) «домашнего спорт-зала» от различных спортивных секций в том, что дома ребенок может заниматься, когда захочет, а не в строго определенные дни и  часы. Перегрузки исключены. Устанет — займется другим делом. А самое главное — одно прекрасно дополняет другое. Особенности И так, домашний спортзал – он с утра и до вечера в полном распоряжении ребенка, что позволяет ему развиваться быстрее. Появляется возможность чередовать спортивные занятия с игрой и учебой,...

Фитнес по детски

Фитнес по детски

Наши дети… эти симпатичные маленькие создания, проводящие все свое свободное время, приклеившись к экранам телевизоров и играя в видео игры, придумывают нам, взрослым, все новые и новые проблемы и расходы, выкрикивая время от времени: «Мама!.. Мне нужно это. Папа!.. Мне нужно это…» А мы, мамы и папы, балуем свое чадо стремясь обеспечить его всем самым необходимым в надежде на то, что он скоро повзрослеет и оценит наши старания. Однако, благодаря  именно  «благам цивилизации» в лице ПК, дивана и голубого экрана, наши дети стали куда менее...