Домашний спортзал

Продолжаем обсуждать прелести детского фитнеса.

Основное отличие (на мой взгляд) «домашнего спорт-зала» от различных спортивных секций в том, что дома ребенок может заниматься, когда захочет, а не в строго определенные дни и  часы. 

Перегрузки исключены. Устанет - займется другим делом. 

А самое главное - одно прекрасно дополняет другое.

Особенности

И так, домашний спортзал – он с утра и до вечера в полном распоряжении ребенка, что позволяет ему развиваться быстрее. 

Появляется возможность чередовать спортивные занятия с игрой и учебой, а еще можно пригласить друзей.

Важно

Приучать малыша к спортивному оборудованию можно и нужно с самого раннего возраста. 

Не секрет, что дети, у которых дома есть спортивные снаряды, гораздо быстрее учатся пользоваться ими во дворе и в школе.

Очень часто над детьми в колясках мы вешаем яркие игрушечные гирлянды. 

Ребенок тянется к ним, напрягает мышцы. 

Игрушки полезно заменять палочкой или трубкой толщиной в палец, закрепленной над кроваткой на высоте, которая  позволяет ребенку хватать ее, подтягиваться. 

С помощью такого "турника" наши малыши могут резвиться достаточно долго, развивая с пеленок моторику и координацию движений.

Дети обожают лазить, виснуть, раскачиваться, поэтому настоящий спорт-уголок имеет смысл оборудовать, когда ребенку исполнится 1 - 1,5 года.

В этом возрасте они уже могут раскачиваться на кольцах и даже в состоянии подтянуть к ним ноги. 

Итак, если вы решили, что пора обзавестись домашним спорткомплексом, существует, как минимум,  2 пути.

Путь первый (наиболее простой)

Спортивный комплекс покупаем в магазине. 

Выбор различных модификаций просто огромен, а его приобретение по силам даже «средне»-состоятельной семье. 

Он легко, быстро и надежно устанавливается, включает в себя несколько снарядов, рассчитанных на множество игр и упражнений. 

Расположить этот спортивный уголок можно в любом месте квартиры. 

И самое главное - такие комплексы могут использоваться как детьми, так и взрослыми.

Соответственно, Вам не придется ломать голову, как сделать свою фигуру стройной или где взять денег на велотренажер - турник и "шведская стенка" принесут вашей семье ничуть не меньше пользы: вы станете энергичными и подтянутыми.

Путь второй (требуются мин. столярные навыки)

Если вы решили самостоятельно обустроить домашний спорт-уголок, то, как минимум установите дома перекладину-турник. 

Его проще всего закрепить в дверном проеме (высота регулируется в зависимости от роста ребенка). 

Для самых маленьких на турник вешаем качели.  

Когда дети подрастут,  на перекладину можно вешать кольца (для многих этот снаряд становится самым любимым). 

Еще можно закрепить канат и боксерскую грушу (последнюю можно "оседлать" сверху  и раскачиваться на ней).

Также имеет смысл приобрести гимнастические маты (на первых порах их можно заменить матрасом), на которых приятно прыгать, заниматься гимнастикой, просто возиться. 

Если у ребенка есть отдельная комната – «детская», ее можно опутать канатными лианами, и малыши с удовольствием станут передвигаться по ним, не касаясь пола. 

Это интересно и полезно: развивает руки, координацию, а также позволяет продлить срок службы мебели, которую перестанут использовать в качестве трамплинов для прыжков.

Результат

Обычно наши бабушки, недовольно ворчат, когда заходит речь об устройстве турника. 

Их можно понять - в  занятиях спортом они видят не столько ловкость и здоровье, сколько синяки, да шишки, а также переломы рук и ног. 

И именно для того чтобы предупредить травмы, полезно приучать ребенка к физическим нагрузкам дома. 

Упав несколько раз на пружинистый мат, а не на уличный асфальт, он учится рассчитывать свои силы, быть осторожным.  

А благодаря регулярным занятиям дети приходят в детский сад (а затем и в школу) крепкими и гибкими. 



Fitpapa, 2009

Читаем далее:

 

· о фитнес-программах для детей

 

· о пользе зарядки всей семьей

 

· о возрасте, с которого дети могут дружить с единоборствами.

 

 

Пишите, задавайте вопросы - и я с удовольствием поделюсь своим опытом в области единоборств, секретами технической и психологической подготовки, а так же при выборе необходимой экипировки и оборудования.

 

fitpapa@gmail.com  - мой адрес для переписки, в теме указывайте свой вопрос

 

8(926) 605-67-79, 8(916) 025-24-25


Skype:
fitpapa

Вверх