ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЛУНУ И БУДЕТЕ МОЛОДЫ

Вон Кью Кит.  "ИСКУССТВО ЦИГУН"

(стр. 17-19)

http://fitpapa.ru/books/the_art_of_chi_kung.rar 

Очевидно, одно только чтение стихов, хотя они вдохновляют и вселяют надежду, не сделает вас молодым.

Но если вы будете регулярно выполнять следующее упражнение, то добьетесь желаемого результата (а это было проверено многими учениками). 

Упражнение называется “поддерживание луны”. 

• Делайте его по возможности на свежем воздухе. 

• Наденьте удобную, просторную одежду, чтобы не затруднять обращение крови и ци. 

Всегда одевайтесь так для занятий цигун, а также вспомните рекомендации из прошлой главы — расслабьтесь, плавно дышите и освободитесь от посторонних мыслей. 

• Встаньте прямо, мышцы расслабьте. 

• Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис. 2.1). Держите руки и ноги прямыми. 

• Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. 

• Плавно задержите дыхание. 

• Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки. 

• Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис. 2.2). 

• Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом. 

• Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. 

• Держите его большими и указательными пальцами обеих рук. 

• Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову. 

• Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну. 

• Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны (рис. 2.4), одновременно сделав плавный выдох ртом. 

• Представьте себе нисходящий поток ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног. 


• Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струится внутри вашего тела. 

• Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т. п.

Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни. 

• Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым. 

• Не двигайтесь одну-две секунды, чтобы насладиться приятным ощущением , разливающейся внутри энергии. 

Упражнение закончено. Повторите его 10 — 20 раз. 

“Поддерживание луны” можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. 

Вы можете, например, начать с “подъема неба”, выполнив его шесть раз подряд, а затем шесть раз выполнить “поддерживание луны”. 

Со временем вы можете постепенно увеличивать количество повторов - и с удивлением обнаружите, что молодеете день ото дня!

 

ВИДЕО

Поддерживание Луны - "Carrying the moon"

 

 

Меридианы, пути потока энергии - http://fitpapa.ru/merediani

 

Пишите, задавайте вопросы - и я с удовольствием поделюсь своим опытом в области единоборств, секретами технической и психологической подготовки, а так же при выборе необходимой экипировки и оборудования.

 

fitpapa@gmail.com  - мой адрес для переписки, в теме указывайте свой вопрос

 

8(926) 605-67-79, 8(916) 025-24-25


Skype:
fitpapa

Вверх